Hochsensibilität & Mental Load – Interview mit Embodiment-Coach Nadja Roth

Was versteht man unter Mental Load?

Als „Mental Load“ bezeichnen wir die unsichtbare Last oder Belastung, die mit der Organisation, Verwaltung und Verantwortung des Alltags verbunden ist. Insbesondere bezieht sich Mental Load oft auf die mentale Verantwortung und Arbeit rund um Planung, Organisation und Koordination von Aufgaben im Haushalt, bei der Kinderbetreuung, im Beruf und in zwischenmenschlichen Beziehungen.

Diese Last umfasst nicht (nur) die physische Arbeit, sondern insbesondere auch die emotionale und kognitive Arbeit, die notwendig ist, um sicherzustellen, dass alle Aspekte des Lebens reibungslos funktionieren. Dazu gehört z. B. die Planung von Mahlzeiten, die Organisation von Terminen, das Erinnern an Geburtstage und besondere Anlässe, die Überwachung des Haushaltsbudgets, die Koordination von Kinderaktivitäten und vieles mehr.

Besonders in vielen Familien lastet der Mental Load oft auf den Schultern von Frauen, und noch viel stärker von Müttern, auch wenn beide Partner ähnlich viele Aufgaben erledigen. Die ständige mentale Präsenz und Belastung kann zu Stress, Erschöpfung und Überlastung führen.

Was ist Hochsensibilität?

Hochsensibilität bezieht sich auf eine Persönlichkeitseigenschaft, bei der Menschen besonders empfindlich auf Reize aus ihrer Umgebung reagieren. Hochsensible Personen (HSPs) nehmen Sinneseindrücke wie Geräusche, Gerüche, visuelle Reize und Emotionen intensiver wahr als der Durchschnitt der Bevölkerung. Es kommt viel schneller zu einer Reizüberflutung und Reize im Außen werden als viel stressiger wahrgenommen.

Hochsensibilität, Mental Load und Embodiment – Zusammenspiel von Körper und Geist

Nadja erzählt uns von ihrem eigenen Erlebnis, als sie vor vier Jahren einen stressbedingten epileptischen Anfall erlitt. Dies führte sie zu einer kompletten Neuorientierung. Heute ist sie ist Hochsensibilitätscoach und Embodimentorin. Durch ihre eigene Erfahrung hat sie gelernt, wie wichtig es ist, vor allem den Körper im Blick zu haben und das eigene Nervensystem zu verstehen.

„Und ja, mein Körper, mein ganzes System hat keine andere Chance mehr gesehen, als richtig laut Stopp! zu schreien und mich auf einmal aus allem rauszunehmen. Und das war der Punkt, wo ich wirklich einen Schreck gekriegt hatte. Weil so ein Anfall natürlich auch richtig böse ausgehen kann…“

Folgenden Fragen gehen wir nach, Tipps wie immer inklusive!

• Wie kann Hochsensibilität das Erleben von Mental Load beeinflussen und welche Herausforderungen ergeben sich dadurch?

• Warum ist es wichtig, ein Verständnis der eigenen (Hoch)sensibilität und des optimalen Erregungsniveaus zu entwickeln?

• Wie und welche Kompromisse kannst du finden, die zu deinem System passen?

• Wie du mit Embodiment-Techniken eine Verbindung zwischen Körper und Geist herstellen kannst.

• Wie können Übergangssituationen im Alltag genutzt werden, um Stress abzubauen und sich besser zu fühlen?

• Welche anderen Perspektiven und Meinungen zum Thema Mental Load könnten uns helfen, ein umfassenderes Verständnis zu entwickeln und neue Lösungsansätze zu finden?

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SHOWNOTES:

Infos zu NADJA ROTH:
https://www.yintuition.space/
@insta: https://www.instagram.com/nadjaroth.coaching/
Zum Podcast „The Mind Gap“: https://letscast.fm/sites/the-mind-gap-der-podcast-fuer-mehr-balance-in-deinem-leben-0d57bbd9

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Henriette