Du und dein Nervensystem
Basis-Kurs:
Dein autonomes Nervensystem verstehen und regulieren lernen
Für mehr innere Ruhe, Gelassenheit und Widerstandsfähigkeit in deinem Alltag
Kennst du, oder?
Du bewegst dich zwischen diesen beiden Extremen:
Erschöpft und ausgelaugt – Deine Gedanken: „Ich kann nicht mehr!“ oder „Lasst mich doch alle in Ruhe!“
Dauer-Genervt und gestresst. Deine Wut kriegen deine Kinder ab.
Deine Gedanken: „Ich könnte explodieren!“
In der Sprache des autonomen Nervensystems gesprochen pendelst du immer wieder zwischen Über – und Untererregung.
Dies verhindert nicht nur einen entspannten und liebevollen Familienalltag, sondern ist stark gesundheitsschädlich!
Wir sprechen hier von einem dysregulierten Nervensystem.
Ein Burnout und/oder chronische Krankheiten lassen dann meist nicht lange auf sich warten.
Raus aus dem Stressmodus,
hin zu einem entspannteren und liebevolleren Familienalltag!
Stimmen von Teilnehmerinnen
UNSCHLAGBARE FAKTEN für deine erfolgreiche Umsetzung!
Kennzeichen des Basis-Kurses:
Impulse und Wissen schnell verfügbar– keine Stunden an Studium nötig!
Du kommst SOFORT in die Umsetzung und nach wenigen Tagen wirst du bereits erste Erfolge verspüren!
30 Tage lang vielseitige hilfreiche Impulse direkt in dein Postfach – so bleibst du wirklich dran!
Direkter Draht zu mir und anderen Teilnehmer*innen: Zutritt in die bestehende Whats-App-Gruppe!
Wenn du nach 30 Tagen aktiven Umsetzens KEINEN Erfolg verspürst,
erhältst du von mir entweder ein kostenloses Klarheits-Coaching (30min) oder erhältst dein Geld zurück!
Video -Material
WISSEN als Basis
Zahlreiche Videos mit reichhaltigem Theorie-Input zwischen 10 -20min Länge, die du gut und schnell in deinen Alltag einbauen kannst.
– Alle Videos auch als Audios „To Go“
– übersichtliche Kursplattform
– Aufzeichnungen von 3 Live-Q&A’s der letzten Runde mit Antworten auf geniale Teilnehmer-Fragen.
Übungen für deine Praxis
UMSETZUNG als Notwendigkeit
Ohne Umsetzung hilft alles Wissen nichts!
Fokus auf kleine, sofort umsetzbare Mikropausen mit großer Wirkung!
Reflexionsübungen, um deine Nervensystemszustände und auch deine Stressoren besser identifizieren zu lernen
30 Tagesimpulse direkt in dein Postfach mit meinen besten Tipps rund um die Regulierung deines Nervensystems
Weitere Unterstützung
Zugriff auf mehrere Workbooks zum Ausdrucken, in denen du das Wissen vertiefen und reflektieren kannst.
Podcastfolgen verlinkt als Ergänzung.
Eintritt in die bestehende Whatsapp-Gruppe für Fragen und Austausch.
Zugriff mind. 12 Monate incl. aller Erweiterungen der Zukunft!
Möglichkeit gegen einen geringen Wertausgleich beim nächsten Live-begleiteten Kurs mit mir teilzunehmen!
Stimmen von Teilnehmerinnen
In diesem Basis-Kurs lernst du…
vor allem, wie du dein Nervensystem im Alltag ganz nebenbei immer wieder selber regulieren kannst.
zahlreiche praktische SOFORT schnell umsetzbare Übungen für Atem, Körper, Geist und auch ein „reguliertes“ Mindset.
wie du in schwierigen Situationen besser reagieren kannst.
Anregungen kennen für neue Nervensystem-freundliche Verhaltensweisen in deinem Alltag.
die wichtigsten wissenschaftlichen Grundlagen über dein autonomes Nervensystem kennen.
die Grundzüge der Polyvagaltheorie nach Stephen Porges kennen und verstehst ihre Bedeutung für deinen Alltag.
den Polyvagalkreis nach Mathias Thimm kennen und ihn im Familienkontext nutzen.
wie dir das Wissen über das autonome Nervensystem in deinem Familienalltag ganz konkret helfen kann, z.B. dann, wenn dein Kind innerlich „zumacht“ oder Türen knallen…
zahlreiche praktische Übungen kennen, die dir bei deiner Selbstregulation helfen können.
Ein Werkzeugkoffer, der dir und auch deinen Kindern vor allem über den Kurs hinaus im Alltag immer wieder helfen wird!
Wie schön wäre es,
wenn du morgens lächelnd und gelassen aufstehen könntest,
weil du deine Bedürfnisse genau kennst und weißt, was du wann brauchst.
wenn du auf einmal spüren würdest: „Da ist kein Trigger mehr!
Mein Kind beschimpft mich (oder: Partner, Schwiegermutter, Chefin…) und ich kann in mich stolz hineingrinsen, weil ich jetzt weiß, dass das nichts mit mir zu tun hat – und stattdessen ihm liebevoll begegnen!
wenn du Strategien zur Selbstregulierung kennen würdest
um auch herausfordernden Situationen mit innerer Ruhe begegnen zu können.
wenn du merken würdest, wie dein Selbstwertgefühl als Mutter und Mensch wächst
und du mit ruhigem Gewissen klare gesunde Grenzen setzen kannst und für dich einstehen kannst.
Stimmen von Teilnehmerinnen meiner Kurse
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Ich bin Henriette ,
Schön, dass du hier bist!
Ich bin Henriette,
zweifache Jungs-Mutter und Bonusmutter, Podcasterin mit Leib und Seele und Weltenbummlerin!
Und auch ich habe mich lange in einem Hamsterrad rennen gesehen. Keine Pause, kein Durchatmen, keine Zeit für mich. Alles war zu viel.
Symptome meines chronisch dysregulierten Nervensystems:
Auf emotionaler Ebene: Dauer-Erschöpfung. Trigger. Wut. Schuld. Scham.
Auf physischer Ebene: Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Schlafstörungen
Auf sozialer Ebene: Konflikte aller Art mit meinen mir liebsten Menschen
Meine Bedürfnisse kannte ich nicht.
Meinen Körper spürte ich nicht.
Meine Gefühle unterdrückte ich.
Aber mein Nervensystem kannte sie alle.
Meine starken Gefühle, Selbstkritik und chronische Erschöpfung trieben mich in einen Mutter-Burnout. Ich schämte und hasste mich dafür, Mutter zu sein:
Warum habe ich mich nie unter Kontrolle? Warum kann ich nicht anders sein, entspannt und gelassen? Warum kann es nicht einfach leichter gehen? Warum schaffen es alle anderen und ich nicht?
Wo war mein „früheres“ Ich abgeblieben? Das Lachen und Strahlen?
Ich erkannte, dass die Veränderung in MIR lag. Und ging meinen Weg...
Und genau daran möchte ich dich teilhaben lassen. Es ist möglich! Lass es mich dir zeigen!
“Alles darf, nichts muss!“
Wenn du dich für ein Coaching entscheidest, dann kann ich dir Henriette zu 100 % empfehlen, weil du bei ihr die perfekte Mischung aus Wissen, Methoden und Beispielen bekommst und sie dabei komplett bei dir ist und schaut, was dir konkret helfen kann ohne dich aber zu stressen.
Ich habe durch deinen Wissensinput viele Zusammenhänge erst richtig verstanden und kann jetzt viel besser einordnen, was Persönlichkeitsentwicklung mit sich bringt und vor allem habe ich verstanden, dass sich nichts von heute auf morgen ändert
Danke, liebe Henriette, du bist großartig, wie du das alles machst und wie viel du uns mit auf den Weg gibst.
So schön, dass es Menschen wie dich gibt, die ihre Vision so leben und so wertvolle Inhalte haben.
Und danke auch, dass du immer sagst:
Alles darf, nichts muss. Das hat mir viel Druck rausgenommen.
“Ich bin nicht allein!“
Der Moment gleich am Anfang zu merken, dass ich nicht allein bin mit meinen Gedanken und Gefühlen sowie der verständnisvolle und wertschätzende Umgang in der Gruppe war sehr schön.
Das hat eine große Last von mir genommen und mir das Gefühl von Vertrauen, Zugehörigkeit und Verbindung gegeben, das ich lange vermisst habe, seit ich Mutter bin.
Endlich habe ich mich wieder gesehen und positiv bestärkt gefühlt, dass es ok ist, wie ich bin und ich in kleinen Schritten ausprobieren und Vorwärtskommen darf, ohne gleich be- und abgewertet zu werden.
Die Begleitung war top! Sowohl inhaltlich (passende Themen; auch komplexe Aspekte sehr verständlich erklärt & angeleitet) als auch persönlich (auf individuelle Fragen und Themen eingegangen; Coaching passgenau und mit viel Einfühlungsvermögen).
Es ist eine so tolle Chance gut begleitet eine Veränderung zu wagen. Probieren geht über studieren ;-). Es ist definitiv eine nachhaltige Investition in DICH, die sich lohnt.
“Und da ist eine Leichtigkeit gekommen…“
Eigentlich habe ich dann richtig das Gefühl gehabt, ich bin jetzt in ein Flugzeug gestiegen, was mich gerade richtig dolle schnell zurück zu mir selber fliegt.
Und da ist eine Leichtigkeit gekommen, weil ich mich auf einmal wieder selbst bestimmt habe in allem und wie ich in Situationen rein gehe.
Ich habe das Gefühl, ich habe in dem Kurs Handwerkszeug mitbekommen, mit dem ich immer wieder bei mir selber einchecken kann und schauen kann:
Ist es jetzt gerade so, wie ich es brauche oder ist es das nicht?
Und warum empfinde ich das jetzt so? Und was kann ich ändern, damit es mehr dem entspricht, was ich jetzt gerade möchte oder brauche oder nicht?
Und wie kann ich das gut und in dem Ton, den alle anderen annehmen können und mit Worten, die alle anderen annehmen können, besprechen?
Sollten noch Fragen und Zweifel bestehen, schreib mich gerne an!
Haftungsausschluss:
Der Kurs ist kein Ersatz für ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.
Du solltest dich in einem psychisch stabilen Zustand befinden, um teilzunehmen. Solltest du dir unsicher sein, sprich vorher mit einem Arzt oder Psychotherapeuten/Psychiater.
Bei Buchung übernimmst du in vollem Umfang Verantwortung für Deine Handlungen und Maßnahmen. Du bist für deine körperliche und psychische Gesundheit verantwortlich.
Henriette Mathieu 2024 – Impressum – Datenschutzerklärung