Von Starre zu Bewegung: Selbstregulierungstipps für den Umgang mit Burnout und chronischer Erschöpfung

2007 steckte ich in meinem ersten Burnout und niemand der etlichen Ärzte und Therapeuten gab mir Tipps, wie ich da wieder rauskommen könnte. Stattdessen schluckte ich unendlich viele Nahrungsergänzungsmittel, machte Entgiftungen, nahm Bachblüten und Globuli, verzichtete auf viele Lebensmittel wegen zahlreicher Intoleranzen. Nix ging mehr, aber niemand sagte mir das, was ich dir heute erklären möchte.
Es gibt einen ganz anderen Weg, der vermutlich viel effektiver sein kann.

In dieser Folge erkläre ich dir anhand von konkreten Beispielen, auch aus meinen eigenen Burnout-Erfahrungen, was genau auf Nervensystemsebene geschieht, wenn wir chronisch erschöpft und im Shutdown sind. Neben möglichen Symptomen und deren Erklärungen erfährst du wertvolle und empfehlenswerte Wege, die dein Nervensystem regulieren können.

• Welche Rolle spielt das autonome Nervensystem beim Thema Burnout?
• Wie kann man erkennen, ob man chronisch erschöpft ist und wie kann man aus diesem Zustand herauskommen?
• Welche Auswirkungen hat der Burnout auf das Hormonsystem und den Körper im Allgemeinen?
• Warum ist Selbstregulierung ein wichtiger Schritt, und wie kann man dies erreichen?
• Was bedeutet Co-Regulierung in Situationen von extremer Erschöpfung?
• Welche Rolle spielen Bewegung, Atmung und geistiges Wohlbefinden in der Überwindung von Burnout-Symptomen?
• Warum ist es wichtig, auch die eigenen Emotionen und Gedanken unter die Lupe zu nehmen?

Du erhältst viele praktische Tipps, wie auch du selber an deinen Burnout-Symptomen auf Basis des Wissens über das Nervensystem arbeiten kannst.

Empfohlene Folgen zum Weiterhören:
#130 Selbstregulation leicht gemacht! Sicherheit für dein Nervensystem
#122 11 Einfache Tipps, um dein Nervensystem zu regulieren
#108 Warum werde ich manchmal so getriggert? Ist mein Nervensystem dysreguliert?

115 – #118 [Innere Antreiber, die dich in den Burnout führen können

](https://open.spotify.com/episode/4NHHEOGlVCIfwU5GRCVeX2?si=e372627883334525)

Shownotes

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