Wenn du daran glaubst, dass du eine Fähigkeit nicht besitzt, dann wirst du sie vermutlich auch nicht haben oder sie zumindest nicht gut können. Denn der Glaube daran bestimmt schon darüber, ob du etwas tun wirst, um etwas zu entfalten oder nicht. Unser Glaube bestimmt, wozu wir in der Lage sind oder nicht.

Wenn du dir nicht vorstellen kannst, dass du vor vielen Leuten auf einer Bühne stehen kannst, dann ist es schwer, dort hinzukommen. Das heißt, wir setzen uns – teils unbewusst – unsere eigenen Grenzen und oftmals ohne es zu wollen. Wir glauben, dass wir nicht dorthin kommen können beziehungsweise glauben wir an diese unsere selbstauferlegten Grenzen. Aber sicher wissen tun wir nicht, ob diese Grenzen da sind oder nicht.

Es gibt ein interessantes Beispiel aus der Sportgeschichte.
Über lange Zeit wurde eine bestimmte Zeit beim Sprint nicht unterschritten. Und dann hat ein Sportler für sich diese Grenze aufgehoben und er unterschritt beim nächsten Wettbewerb die Zeit zu einem neuen Rekord. Was danach passierte, war sehr spannend. Denn im gleichen Jahr haben ganz viele Sportler dieser Disziplin seine Zeit auch erreicht. Warum? Weil sie nun wussten, dass es möglich war. Und weil sie dadurch glaubten, dass auch sie das Ziel erreichen könnten.

Ich finde, dieses Beispiel illustriert sehr gut, wie stark unser Glauben sein kann und wie antreibend er sein kann.
Wir denken sehr stark in Schubladen und meinen, dass diese Grenzen, die wir uns selber setzen, nicht überwindbar sind. Dabei gibt es unbegrenzte Möglichkeiten, Ziele zu erreichen.

Und unser Ziel jetzt ist es also, unsere eigenen Begrenzungen zu überwinden.

Glaubenssätze sind Verallgemeinerungen, die uns das Leben leichter verstehen lassen.

Denn ich kann von einer Tatsache oder einem Zusammenhang auf andere schließen und brauch mir da keinen Kopf mehr zu machen, Erleichterung also für mein Gehirn. Weniger Denken. Wie Schubladen, in denen ich fröhlich hineinsortieren kann.

Verallgemeinerungen können sich auf Zusammenhänge oder Ursachen beziehen.

Zum Beispiel, dass die Einwanderer die Bösen sind, weil sie uns die Arbeitsplätze wegnehmen. Deswegen brauche ich mich nicht anstrengen, denn ich krieg ja sowieso keine Arbeit, weil es ja keine Arbeitsplätze gibt. Die Ursache und Schuldfrage ist damit recht einfach geklärt.
Mögliche Folge: Ich strenge mich nicht an. Ich setze mir also diese subjektive Grenze und in gewisser Weise bestätigt sie mich darin, dass ich hilflos und passiv sein darf.

Oder, dass manche Krankheiten unausweichlich zum Tod führen oder eben auch nicht, je nachdem welchen Glaubenssatz ich für mich abgespeichert habe. Viele Glaubenssätze bestehen in uns zum Thema Geld und Finanzen. Wer hart oder viel arbeitet, verdient viel Geld. Wer nichts tut, kriegt nichts.

Glaubenssätze zeigen unsere persönlichen Grenzen auf. Sie beziehen sich auf spezielle Verhaltensweisen (Gegen den Klimawandel kann ich nichts bewirken. Ich bin machtlos.) oder Fähigkeiten wie: Ich kann nicht singen, Mathe war noch nie mein Ding.

Vielleicht hast du schon gemerkt, dass wir hier von Glaubenssätzen sprechen, die sich in unterschiedlichen Phasen des Lebens eingenistet haben bei uns. Darum geht es jetzt gleich…

Aber wie entstehen nun unsere begrenzenden Glaubenssätze?

Die bösen Einwanderer könnte ein Jugendlicher von seinen Eltern aufgeschnappt haben, jedoch auch in der Zeitung oder im Fernsehen oder vielleicht in der Peergroup oder in der Schule gehört haben. Es fiel vielleicht auf fruchtbaren Boden bei der Person, weil sie sowieso gerade besorgt um einen Arbeitsplatz war, oder vielleicht die Eltern Arbeit suchen und keine finden.

Das zweite Beispiel der persönlichen Grenzen, das „ich bin machtlos“ oder auch der Fähigkeiten „ich kann nicht singen, malen, rechnen…“ kommt vermutlich aus der Kindheit und Schulzeit. Vielleicht sagte ein Lehrer mal, dass Singen nicht so dein Ding sei und schwupps, abgespeichert.

Wie viele Erwachsene habe ich schon kennengelernt, die davon erzählen. „Du bist zu schüchtern, deswegen kannst du nicht die Hauptrolle im Theaterstück spielen.“ Das wurde einem 10jährigen Mädchen gesagt, die sich dafür freiwillig gemeldet hatte. Und erst mit 40 Jahren bei einer Betriebsfeier begriff sie, dass sie eine gute Schauspielerin war und es ihr sehr viel Spaß machte noch dazu. Ein Satz, einmal ausgesprochen, kann somit im schlimmsten Falle sogar über eine Karriere oder nicht bestimmen, theoretisch. Heftig, oder? Einmal abgestempelt heißt oft, sich für immer abgestempelt fühlen.

Wenn ein Kind in seinem Umfeld immer wieder erfährt, dass es machtlos ist, dass seine Autonomie-Versuche immer wieder abgeschmettert werden, dann wird es nicht verwundern, wenn es den Glaubenssatz „Ich bin machtlos“ verinnerlicht und sich dann auch zurückzieht und den Mut verliert.

Viele Mütter erzählen mir, dass sie sich nicht wertvoll fühlen. Das kann von Situationen herrühren, die mit Schamgefühl besetzt waren. „Das macht man doch nicht!“ „Wie peinlich!“ „Das machen keine lieben Mädchen…“ Darunter leidet das Selbstwertgefühl und viele Glaubenssätze und auch Verhaltensweisen werden dadurch abgespeichert. Ich bin nicht wertvoll, bin lieber still, ich ziehe mich zurück, oder aber ich muss den Clown spielen im Leben, damit ich meine Scham überspiele.

Je öfter ein Gefühl ausgelöst wurde, umso fester setzt sich ein Glaubenssatz im kindlichen Gehirn fest. Warum? Weil es das Ego beschützen möchte vor noch mehr emotionalen Schmerzen.

Glaubenssätze sind also zur Entstehungszeit durchaus angebracht gewesen, das Problem besteht nun darin, sie zu erkennen und zu entlarven und sie zu überprüfen.

Machen sie denn noch Sinn überhaupt im Hier und Jetzt? Nein?

Ok, dann lass man los!?

Nein, das geht leider nicht so schnell von Heute auf Morgen!

Die selbsterfüllende Prophezeiung

Stattdessen leiden wir tagtäglich weiter, ganz oft unbewusst, denn die meisten unserer Glaubenssätze sind uns nämlich nicht bewusst!

Vielleicht hast du schon von dem Wort Selffulfilling Prophecy gehört, also selbsterfüllende Prophezeiung?

Wenn ich mir sage „Ah, heute geht bestimmt alles wieder schief, weil ich so schlecht geschlafen habe. Und garantiert vergesse ich etwas Wichtiges.“ Dann ist die Chance sehr groß, dass das wirklich auch eintrifft. Und auch im Positiven funktioniert das: Der Placebo-Effekt dürfte dir bekannt sein, eine Pille, die nichts enthält an Wirkstoffen und dennoch Schmerzen wegzaubert, mit der eigenen Gedankenkraft! Wissenschaftlich geprüft…

In einem Experiment wurde Lehrer:innen gesagt, dass einige Schüler besonders begabt seien und sie eine Leistungssteigerung vorweisen würden im folgenden Jahr. Und tatsächlich waren diese Schüler tatsächlich besser als die anderen, obwohl sie wahllos ausgesucht worden waren. Das heißt, die Lehrer haben an diese Schüler geglaubt und sie dadurch besser gefördert und der Glaube an sie hat bewirkt, dass die Schüler besser abschnitten am Ende.

Das finde ich ein sehr erschreckendes Beispiel, ganz ehrlich.

Und dennoch kenne ich es sehr gut aus meiner eigenen Erfahrung als Lehrerin.

Wenn ein anderer Lehrer zu mir sagte, was für einen tollen Schüler ich da von ihm übernehmen würde, begegnete ich diesem Kind unbewusst ganz anders als andersherum.

Auch bei Geschwisterkindern trifft das oft zu. Der große Bruder war ein toller Schüler, dann wird es die kleine Schwester bestimmt auch sein. Es ist erschreckend auf der einen Seite und auf der anderen Seite können wir uns das aber auch zunutze machen – für uns selber! Denn wenn ich an mich glaube, oder an mein Kind oder an meinen Partner, dann wird das eine Auswirkung haben. Wenn ich glaube, dass mein Partner eine große Unterstützung für mich ist, dann wird er mich garantiert mehr unterstützen, als wenn ich ihn immer in Gedanken oder verbal kritisiere.

Wie kannst du an deinen Glaubenssätzen arbeiten?

Du hättest gerne mehr Leichtigkeit und erfülltere Beziehungen?
Wenn du richtig tief einsteigen möchtest, aber nicht viel Zeit hast, möchte ich dir meinen brandaktuellen Workshop zum Thema Glaubenssätze in Theorie und Praxis ans Herz legen. Tiefgehendes, komprimiertes Wissen über mentale Gesundheit, unser Unterbewusstsein, Trauma-Reaktionen und die Entstehung von negativen Glaubenssätzen, die dir dein Leben zur Hölle machen können.  Im Praxis-Teil lernst du diverse Methoden kennen, unter anderem das EFT – Emotional Freedom Techniques, DIE perfekte Methode, um deinen Glaubenssätzen schnell und nachhaltig den Garaus zu machen!

Die heilende Kraft der Wertschätzung: Wie gegenseitige Anerkennung unsere Gesundheit fördert

Das menschliche Bedürfnis Wertschätzung wird definitiv unter Wert gehandelt! 😉

Warum ist dieses menschliche Bedürfnis so wichtig?
Wie wichtig ist Wertschätzung in zwischenmenschlichen Beziehungen?
Wie „geht“ Wertschätzung?
Kann Wertschätzung dazu beitragen, die Gesundheit zu fördern?

Warum ist es wichtig, Wertschätzung nicht nur zu empfangen, sondern auch aktiv zu schenken?
Wie wirkt sich mangelnde Wertschätzung auf unser Selbstwertgefühl und die psychische Gesundheit aus?
Inwiefern trägt Selbstempathie zur Wertschätzung für sich selbst bei?

& Tipps für kleine Veränderungen in deinem Alltag, um Wertschätzung für dich selbst und andere zu verstärken?

Bin ich wirklich gut genug?

Positive Affirmationen – sie sind doch so schön!
Am Badezimmerspiegel machen sie sich besonders gut, oder?
Aber Vorsicht mit den schönen, lieblich klingenden und aufmunternden Sätzen. Sie können es schaffen, dein Nervensystem ganz schön aus der Balance zu bringen!
Warum Weshalb Wieso?
Hör rein in die Folge, schnapp dir nen Stift und schreib gleich mit, was du tun kannst, um dein Unterbewusstsein RICHTIG umzuprogrammieren.

Selbstfürsorge pur: Runterkommen und Entspannen!

Du fühlst dich gehetzt und unruhig? Dann gönn dir diese 20 Minuten für mehr Ruhe und Entspannung in deinem Alltag. Deinem vielleicht dysregulierten Nervensystem schenkst du die mit dieser Wohlfühlübung die nötige Sicherheit, die es braucht, damit DU gelassener durchs Leben gehen kannst.
Für dich zum Muttertag habe ich diese Aufzeichnung einer Live-Veranstaltung am Muttertag hochgeladen.

Einblicke in ein Live-Einzelcoaching mit einer Leuchtturmmutter

Wie schaffe ich es, meine Bedürfnisse ernst zu nehmen und sie nicht ständig zu überschreiten, so dass ich abends total fertig bin?
Diese Frage einer Leuchtturmmutter beleuchten wir beide in einer Art Live-Coaching, an dem du teilnehmen darfst.
Viele Erkenntnisse über Glaubenssätze, unsere Kindheit, versteckte kritische Stimmen in uns und vor allem die Erkenntnis: Es ist mein Leben! Ich habe es in der Hand.

**Passend zur Folge: *

104 Bin ich verantwortlich für das Glück meiner Kinder?

Die Kraft des Ja: Wie ein einfaches „Ja“ dein Leben verändern kann

JA zu dir sagen ist schwer? Oh ja! Aber nein sagen ist nicht besser!

Wie kann ein „Ja“ dein Leben verändern, im Umgang mit Situationen, deinen Gefühlen oder den kleinen Dingen im Alltag.

Warum gleicht unser Leben einem wunderbaren Improvisationstheater?
Wie wichtig ist es, offen für Impulse zu sein und Herausforderungen anzunehmen?

Heute gibt es viel Reflexion und viel Praxis!
Wie du zu deinen Gefühlen im Körper stehen kannst und auch zu Situationen.

• Wie wichtig ist es, die eigenen Gefühle anzunehmen und zu akzeptieren?
• Die 3 Ebenen des JA-Sagens
• Was bedeutet JA sagen auf Nervensystems-Ebene?
• Welche praktischen Übungen könnten dir helfen, das Konzept des „Ja“ Sagens in deinen Alltag zu integrieren?

Es ist wie es ist, aber es wird, was du daraus machst!

Theorie verstehen, Praxis meistern: Expertentipps für Eltern in der bedürfnisorientierten Erziehung

Du hast bereits x Bücher zum Thema Erziehung ohne Strafen gelesen, x Podcasts zum Thema Familie gelassen leben gehört, den einen oder anderen Vortrag zu bedürfnisorientierter Erziehung aufgesogen, dich über die Ursachen deiner Wut schlau gemacht und weißt, welches die 4 Schritte der Gewaltfreien Kommunikation sind?
Herzlichen Glückwunsch!

Aber….
trotz all dem angehäuften Expertenwissen bist du noch genauso genervt wie vor Monaten, schreist deine Kinder nach wie vor viel zu oft an und die GFK bleibt für dich eine Fremdsprache?

In dieser Folge wirst du lernen,

• warum die Umsetzung der Theorie in die Praxis uns so schwer fällt,
• warum dies eigentlich aus Sicht des Nervensystems ganz logisch ist,
• was es braucht aus neurbiologischer Sicht, um überhaupt in die Umsetzung kommen zu können
• wie du vorgehen solltest, um die Kluft von Theorie und Praxis zu überwinden und
• welche praktischen Tools dir dabei helfen könnten, um deine eingefahrenen Muster neu umzuprogrammieren

Viel Spaß und frohes Umsetzen!!!

ICH – Workbook für mehr Achtsamkeit

Als „Powerfrau mit Herz und Verstand“ bezeichnet die BUNTE Sonja Piontek. Für mich ist Sonja neben all der Power vor allem authentisch, inspirierend und absolut mutmachend und mit dem Herzen am richtigen Fleck!
Anhand ihrer eigenen Geschichte gibt sie tiefe Einblicke in ihre bewegte und außergewöhnliche Lebensreise, und beweist, dass Glücklichsein doch zuallererst etwas mit uns zu tun hat.

Sonja ist eine international gefragte Keynote-Speakerin, preisgekrönte Vordenkerin und erfolgreiche Bestseller-Autorin. Als eineiiger Zwilling mit zwei Müttern aufgewachsen, hat sie in sechs Ländern gelebt und eine beeindruckende internationale Konzernkarriere absolviert. 2017 kündigte sie ganz bewusst ihren Job als Marketing-Direktorin für BMW Asien und machte sich erfolgreich selbstständig.

Eine Folge von traumatischen Schicksalsschlägen riss sie aus ihrem sehr erfolgreichen Leben. Sie wurde Mutter eines Sternenkindes und vom Partner kurz danach verlassen. Die Pandemie sorgte für einen beruflichen Zusammenbruch.
Wie sie sich wie ein Phoenix aus der Asche in kleinen Schrittchen langsam erhob und ihr Leben neu begann, darüber sprechen wir in diesem lebendigen, authentischen und durch und durch ehrlichen Interview.

Sie erzählt, was ihr neuestes Buch “ICH – Mein Workbook für mehr Achtsamkeit” mit dieser ihrer Reise zu tun hat. Sonja Piontek ermöglicht dir mit diesem Buch des TUNS eine bewegende Reise zu dir selbst und in ein Leben mit mehr Zufriedenheit und Glücksgefühlen anzutreten.
Ganz liebevoll nimmt sie dich an die Hand, um eine Bestandsaufnahme deines Lebens zu machen und genau zu schauen und zu reflektieren, wer du bist, wo du stehst und wo die Reise eigentlich hingehen soll und welche kleinen Schritte dafür getan werden dürfen. Sie erzählt auch von der Schwierigkeit und der großen Kunst, richtig um Hilfe bitten zu lernen. Eine großartige Inspiration!

Es sind die kleinen Momente des Glückes, die uns glücklich machen!
Ausgezeichnet durch ein Vorwort von Veit Lindau und wertschätzenden Worten von Laura Malina Sailer ist dieses Workbook ein echtes “Rezeptbuch zum Glücklichsein!”

Folgende Fragen werden wir beantworten:

• Wie kannst du selbst Verantwortung übernehmen und aus einer schwierigen Situation herauskommen?
• Wie kannst du lernen, auch für vermeintlich kleine Dinge dankbar zu sein?
• Welche Rolle spielt Achtsamkeit bei der Selbstverantwortung und im Umgang mit Herausforderungen?
• Was kann Glücklichsein bedeuten?
• Was hat Mut mit dem Glücklichsein zu tun?
• Welche Bedeutung hat es, um Hilfe bitten zu lernen?

Viel Freude!

Alle Infos zu Sonja Piontek:

• Zum Workbook: Ich – Workbook für mehr Achtsamkeit
• Zusätzlich zu dem Buch bietet Sonja Ende September eine unvergessliche Coaching Retreat Reise in die Mongolei an – eine Kombination einer Reise in eines der faszinierendsten Länder der Welt mit einer Reise zu dir selbst.
  Alle Informationen zu diesem besonderen Format hier:
  www.sonjapiontek.com/angebote

Sonja’s PHOENIX MINDSET Podcast für mehr Erfolg und Lebensfreude:
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Bedürfnisorientiert begleiten heißt auch:  Dich selber ernst nehmen

Bin ich gut so wie ich bin, wenn ich das tue, was ich für richtig halte als Mutter oder Vater?

Bin ich eine gute Mutter, wenn ich arbeite/nicht arbeite?
Sollte mein Kind (nicht) betreut werden?
Darf ich (un)glücklich sein mit einem Säugling zu Hause?

Darf ich als Mutter auch mal etwas ganz anders machen? Anders, als alle Stimmen um mich herum es meinen zu wissen?
Darf ich meine Stimme endlich mal zu Wort kommen lassen?
Wer hat überhaupt das Recht mir reinzureden?
Warum lasse ich mir reinreden?

Was ist denn eigentlich bedürfnisorientiert?
Um wessen Bedürfnisse geht es hier eigentlich?

Ich setze heute keine rosarote Brille auf, von wegen:
„Alles ist möglich, wenn du nur willst. Du musst nur deiner Intuition folgen.“

Nein. So einfach ist es dann doch nicht.

Aber auch in herausfordernden Situationen und gerade dann ist es so wichtig, dass wir bei uns einchecken und unsere eigene Stimme zu allererst anhören.
Was passt denn für mich/uns? Was passt nicht?
Gibt es Kompromisse?
Darf es diese geben?

Ich wünsche uns Eltern so sehr, dass wir wieder wissen, was wir tun und dass wir es aus vollem Bewusstsein heraus tun und nicht, weil irgend jemand da draußen es meint, besser zu wissen.
Ja, manchmal mag das sein, dass da jemand etwas besser weiß, manchmal auch nicht.
Und: Manchmal irren wir, auch das gehört dazu. Und es ist ok!

Empfohlene Folgen zum Vertiefen:

#134 Überträgst du deine Schmerzen und Ängste auf dein Kind? Die Gefahr der bedürfnisorientierten Erziehung

#083 Die zwei größten Missverständnisse der bedürfnisorientierten Erziehung

#114 Leuchtturm Mütter-Coaching: Wie stehe ich für meine Bedürfnisse ein?

SHOWNOTES:

Lagerfeuer der Mütter am 8.12.2023! Embodiment- Session zu „DEIN RAUM“
Input & Austausch jeden 2. Freitag im Monat – Online und mit einem freiwilligen Wertausgleich, der dieses Mal im Dezember gespendet wird!
INFOS bei Eintragung unter: https://henriettemathieu.com/newsletter

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• Glaubenssätze erkennen und auflösen – direkt zum Download für dich – gratis! https://henriettemathieu.com/glaubenssaetze
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Die 3 größten Missverständnisse über Trauma

Was bedeutet Trauma eigentlich?

Trauma ist gerade in vieler Munde, v.a. in der Szene der Persönlichkeitsentwicklung. Noch immer gibt es viele Irrtümer und Missverständnisse zu Trauma.

Ich erkläre hier die 3 größten Missverständnisse rund um Trauma.
Du erfährst:

• was oft fälschlicherweise unter Trauma verstanden wird.
• wie begrenzt der Traumabegriff in der ICD-KLassifizierung dargestellt wird.
• welche Traumata auch ohne „Schock“ dein Leben ganz schön auf den Kopf stellen können.
• wie du feststellen kannst, ob du unter Entwicklungs- oder Bindungstraumata leiden könntest,
• welche „Symptome“ Anzeichen für eine traumatische Belastung sein können,
• warum Trauma nicht weggeredet werden kann und Gesprächstherapie dennoch Sinn machen kann,
• wobei und wie dir EFT bei der Trauma-Integration helfen kann,
• warum es nicht DAS Trauma gibt, unter dem alle gleich leiden,
• warum Trauma nicht gleich Trauma ist und
• warum es nicht die typische Trauma-Reaktion geben kann und was die Reaktion beeinflusst.

SHOWNOTES:

AKTUELL:
Am 24.10.23 startet eine neue Runde des beliebten Trigger-Kurses!
Infos zum Kurs & Warteliste:
https://henriettemathieu.com/angebote/trigger-kurs/

Regelmäßige Impulse für dein Mindset:Flaschenpost:
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Henriette