Selbstmitgefühl – Selbstverantwortung – Achtsamkeit – Verbundenheit – Du an erster Stelle!

Alle reden von Selbstliebe – aber wie genau geht das? Nur die heiße Badewanne ist es nicht!
Lerne meine fünf Säulen der Selbstliebe bzw. Selbstakzeptanz kennne, die ich für das Jahr 2024 als besonders wichtig erachte.

1. Selbstempathie/Selbstmitgefühl – 4 Schritte zum direkten Anwenden
2. Achtsamkeit statt Autopilot – was genau bedeutet achtsame Selbstakzeptanz?
3. Verbundenheit, nicht nur mit dir. Stichwort: Co-Regulation des Nervensystems!!!
4. Selbstverantwortung – Raus aus der Opferrolle und rein in die Selbstermächtigung
5. Du an erster Stelle – remember: im Flugzeug… wer zieht sich zuerst die Maske auf?

Ich gehe auf jede Säule vertiefend ein und liefere dir gleich ein praktische umsetzbare Tipps mit dazu!

Empfohlene Folgen zum weiteren Eintauchen…

96 Slow Down! Achtsam und entschleunigt ins neue Jahr

103 Kannst du gesunde Grenzen setzen? (Quickie)

79 Sei gut zu dir! Dein Leitfaden zur Selbstempathie

77 Warum du deine Bedürfnisse unter die Lupe nehmen solltest

75 Starke Fragen für ein starkes Selbstwertgefühl

57 Gesunder Egoismus

45 Der Selbstliebe – Quickie ganz alleine vor dem Spiegel

44 Wie hoch ist dein Selbstwert?

8 Selbstmitgefühl Teil I – dann wenn es dir nicht gut geht

9 Selbstmitgefühl Teil II – So geht`s!

Umgang mit Mobbing und ungebetener Kritik

Warteliste Selbstempathie-Kurs

Nicht nur bei Social Media, sondern auch auf dem Spielplatz oder im Kindergarten: Mütter kritisieren und beschämen sich untereinander.
„Das ist aber nicht bedürfnisorientiert!“ oder „Das ist NO-GO, was du tust!“, „So würde ich nie mit meinem Kind umgehen!“
Warum? Wo ist das Dorf, das wir uns wünschen und gleichzeitig mit Füßen treten?

Diesen Fragen gehe ich in dieser Folge nach:

• Was ist Mom-Bashing und Mom-Shaming überhaupt?
• Ursachen für Mom-Bashing
• Auswirkung auf uns Mütter
• Wie kannst du mit Mom-Bashing & Mobbing umgehen?
• Welche Schritte können helfen, um mit kritisierenden Kommentaren umzugehen?
• Welche Rolle spielen persönliche Trigger und Glaubenssätze in Bezug auf Mom-Bashing?
• Warum ist es wichtig, Empathie zu zeigen und wie kann dies dazu beitragen, das Mom-Bashing zu reduzieren?

Schreibe mir gerne von deinen Erfahrungen an kontakt-at-henriettemathieu.com

Empfohlene Folgen (Verlinkung zu spotify)

137: 2 Wege, die du einschlagen kannst, wenn du kritisiert wirst.

134 Überträgst du deine Schmerzen und deine Ängste auf dein Kind?

125 Was passiert, wenn ich getriggert werde?

103 Kannst du gesunde Grenzen setzen?

101 Schraub deine hohen Ansprüche als Mutter herunter

66 Respect yourself! Lass die Kritik an dir wie ein Furz vorbeiziehen

53 Alle Mütter schaffen das doch, nur ich nicht?

50 Warum möchtest du Recht haben?

Die heilende Kraft der Wertschätzung: Wie gegenseitige Anerkennung unsere Gesundheit fördert

Das menschliche Bedürfnis Wertschätzung wird definitiv unter Wert gehandelt! 😉

Warum ist dieses menschliche Bedürfnis so wichtig?
Wie wichtig ist Wertschätzung in zwischenmenschlichen Beziehungen?
Wie „geht“ Wertschätzung?
Kann Wertschätzung dazu beitragen, die Gesundheit zu fördern?

Warum ist es wichtig, Wertschätzung nicht nur zu empfangen, sondern auch aktiv zu schenken?
Wie wirkt sich mangelnde Wertschätzung auf unser Selbstwertgefühl und die psychische Gesundheit aus?
Inwiefern trägt Selbstempathie zur Wertschätzung für sich selbst bei?

& Tipps für kleine Veränderungen in deinem Alltag, um Wertschätzung für dich selbst und andere zu verstärken?

Trigger als Schlüssel: Wie Konflikte und Stressmomente deine Bedürfnisse zeigen

Bedürfnisse sind für viele Eltern eine herausfordernde Fremdsprache!
Wie können wir sie lernen, das fragen mich immer viele Klientinnen.
In dieser Folge gehe ich dieser Frage einmal genauer nach und biete dir einen kleinen Leitfaden dazu!

• Warum ist es wichtig, die Sprache der Bedürfnisse zu erlernen? Eine Sprache, die uns als Kinder meist vorenthalten blieb…
• Welche Strategien gibt es, um die eigenen Bedürfnisse zu identifizieren?
• Achtung: Wunsch ist nicht gleich Bedürfnis!
• Warum sind Konflikte und Triggermomente wichtige Lernfelder, um die eigenen Bedürfnisse zu verstehen?
• Warum können Glaubenssätze bei der Identifizierung von Bedürfnissen hilfreich sein?
• Wie kann die bewusste Auseinandersetzung mit eigenen Bedürfnissen in der Begleitung deiner Kinder helfen?
• Der Gefühls-Check-In: Von Gedanken über Gefühle hin zu deinen Bedürfnissen!

Empfohlene Folgen zum Weiter-Studieren der Fremdsprache der Bedürfnisse 😉
(Verlinkt ist Spotify)

125: Was passiert, wenn ich getriggert werde?

114 Leuchtturm-Mütter-Coaching: Wie stehe ich für meine Bedürfnisse ein?

79: Sei gut zu dir: Dein Leitfaden zur Selbstempathie

78 Die Top-Ten der unerfüllten Mütter-Bedürfnisse und wie sie in den Burnout führen können

77 Warum du deine Bedürfnisse unter die Lupe nehmen solltest, anstatt unter den Teppich zu kehren

63 Meckern, Schimpfen, Wutausbruch: Wenn deine Bedürfnisse nicht zählen

Stärke vs. Schwäche und der Weg in den Burnout

Im Mittelpunkt steht das Thema „stark sein müssen oder nicht schwach sein dürfen“. Das hat viel mit dem Thema Burnout zu tun. In dieser Folge gehe ich der Frage nach, welche Gefahren entstehen, wenn wir ständig stark sein müssen, warum wir das eigentlich wollen oder müssen und wie wir einen gesunden Umgang damit finden können.

Warum besteht die Gefahr, ständig stark sein zu müssen, vor allem im Zusammenhang mit dem Burnout-Syndrom?
Was bedeutet stark sein auf der Nervensystems-Ebene?
Warum wollen oder müssen wir eigentlich so stark sein?
Wo liegt der Ursprung des stark sein müssens?
Wie können wir einen gesunden Umgang mit dem Starksein oder Schwachsein entwickeln?
Was können wir tun, um aus der Negativspirale des Starksein-Müssens auszubrechen?

Empfohlene Folgen zum Vertiefen und Weiterhören

144: Erlerne die Sprache der Bedürfnisse

138 Zur Ruhe kommen! Vagusnerv-Stimulation

130 Selbstregulation leicht gemacht – Tipps, um deinem Nervensystem Sicherheit zu geben

128 Traumatisiert oder nicht?

121 Kaffee oder Powernap – Wie du dein Autonomes Nervensystem unterstützen kannst

115 Warum du deine inneren Antreiber kennen solltest – Sei stark!

114 Leuchtturm-Mütter-Coaching: Wie stehe ich für meine Bedürfnisse ein?

109 Quickie: Mikropausen für dein Nervensystem

101 Schraub deine hohen Ansprüche als Mutter herunter. Perfektionismus adé!

093 Bist du am richtigen Platz im Familiensystem?

Die Kraft des Ja: Wie ein einfaches „Ja“ dein Leben verändern kann

JA zu dir sagen ist schwer? Oh ja! Aber nein sagen ist nicht besser!

Wie kann ein „Ja“ dein Leben verändern, im Umgang mit Situationen, deinen Gefühlen oder den kleinen Dingen im Alltag.

Warum gleicht unser Leben einem wunderbaren Improvisationstheater?
Wie wichtig ist es, offen für Impulse zu sein und Herausforderungen anzunehmen?

Heute gibt es viel Reflexion und viel Praxis!
Wie du zu deinen Gefühlen im Körper stehen kannst und auch zu Situationen.

• Wie wichtig ist es, die eigenen Gefühle anzunehmen und zu akzeptieren?
• Die 3 Ebenen des JA-Sagens
• Was bedeutet JA sagen auf Nervensystems-Ebene?
• Welche praktischen Übungen könnten dir helfen, das Konzept des „Ja“ Sagens in deinen Alltag zu integrieren?

Es ist wie es ist, aber es wird, was du daraus machst!

Theorie verstehen, Praxis meistern: Expertentipps für Eltern in der bedürfnisorientierten Erziehung

Du hast bereits x Bücher zum Thema Erziehung ohne Strafen gelesen, x Podcasts zum Thema Familie gelassen leben gehört, den einen oder anderen Vortrag zu bedürfnisorientierter Erziehung aufgesogen, dich über die Ursachen deiner Wut schlau gemacht und weißt, welches die 4 Schritte der Gewaltfreien Kommunikation sind?
Herzlichen Glückwunsch!

Aber….
trotz all dem angehäuften Expertenwissen bist du noch genauso genervt wie vor Monaten, schreist deine Kinder nach wie vor viel zu oft an und die GFK bleibt für dich eine Fremdsprache?

In dieser Folge wirst du lernen,

• warum die Umsetzung der Theorie in die Praxis uns so schwer fällt,
• warum dies eigentlich aus Sicht des Nervensystems ganz logisch ist,
• was es braucht aus neurbiologischer Sicht, um überhaupt in die Umsetzung kommen zu können
• wie du vorgehen solltest, um die Kluft von Theorie und Praxis zu überwinden und
• welche praktischen Tools dir dabei helfen könnten, um deine eingefahrenen Muster neu umzuprogrammieren

Viel Spaß und frohes Umsetzen!!!

Von der Schwierigkeit Pausen zu machen und der Notwendigkeit der Pausen für deine Gesundheit

Pausen werden in unserer Gesellschaft ziemlich unbeachtet. Schau dir nur einmal deine eigenen Glaubenssätze dazu an und du wirst merken, wie tief verankert in uns das Arbeiten und Schaffen ist, aber wie wenig wir die Pausen wertschätzen.

Pausieren lernen ist gar nicht so einfach wie man immer denkt.
Wenn es dir schwer fällt, zur Ruhe zu kommen und deine Pausen zu genießen, dann ist diese Folge perfekt für dich!

• Warum sind Pausen das große Übel in unserer Gesellschaft und Kultur?
• Warum sind Pausen so wichtig für uns?
• Wie kann gesundes Pausieren funktionieren – komm in die Umsetzung!

Ganz viel Spaß und gutes Pausieren!

Praxis-Tipps zum Anwenden

Hier kommt nur DER Teil der letzten Folge, in der es um die Praxis geht.
Was kannst du genau tun, damit bei dir endlich Pausen in den Alltag finden, ohne schlechtes Gewissen und große Selbstdisziplin?

Wenn du die letzte Folge gehört hast, kannst du dir dies hier sparen, dann höre doch lieber in die Folgen zur Regulierung des Nervensystems oder Glaubenssätze rein. 😉

Empfohlene Folgen zum Weiterhören:

• #108 Warum werde ich manchmal so getriggert? Ist mein NS dysreguliert
• #109 Mikropausen für ein reguliertes Nervensystem
• #113 Mein Raum: Für dich und dein reguliertes Nervensystem
• #130 Selbstregulation leicht gemacht

Warum wir Eltern für die Beziehung zu unseren Kindern verantwortlich sind

Ich kann mein Kind nicht mehr durch die nette Brille sehen – wie kann ich verhindern, dass die Verbindung weiter reißt?

Auf diese Frage einer Hörerin werde ich hier eingehen und folgende Punkte behandeln:

• Welche Ursachen führen dazu, dass die Bindung zu deinem Kind verloren geht?
• Bist du verantwortlich für die Beziehung zu deinem Kind?
• Was tun, wenn die Bindung verloren geht?

Die folgenden Folgen helfen dir, wenn du mehr wissen möchtest zu dem Ursprung deiner starken Gefühle und Trigger

#63 Meckern, Schimpfen, Wutausbruch! Wenn deine Bedürfnisse nicht zählen
#85 Inneres Kind heilen, geht das überhaupt?
#86 Wie heile ich meine eingeschlossenen Emotionen aus der Kindheit
#88 Wie kann ich meine Gefühle erleben, ohne mein Kind dafür verantwortlich zu machen?
#92 Was ist auf deiner emotionalen Festplatte installiert?
#106 Kann ich meine Trigger selber auflösen?
#108 Warum werde ich manchmal so getriggert? Ist mein Nervensystem dysreguliert?
#129 Warum diese große Wut? Unterdrückte Aggressionen & Trauma