Ausgebrannt & Fremdbestimmt ?!
Dein 10 Wochen – Online-Programm
für mehr Selbstbestimmung und Energie als Mutter
Auch deine Bedürfnisse sind wichtig!
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Du bist ständig erschöpft und verzweifelt,
und fragst dich, wie es weiter gehen soll?
Du fühlst dich extrem fremdbestimmt und fern jeglicher Leichtigkeit?
Du bist nicht die Mutter, die du sein möchtest ?
Du fühlst dich total fremdbestimmt?
Deine Bedürfnisse werden von niemandem wahrgenommen? Hast du auch nie gelernt, welches deine Bedürfnisse sind und diese auch zu spüren?
In Gedanken wünschst du dir eine einsame Insel nur für dich: RUHE & Alleinsein!
Permanent unter Stress - überfordert und erschöpft?
Du rastest aus wegen Kleinigkeiten?
Du kriegst die Krise, wenn du immer alles alleine wuppen musst – Kinder, Haushalt, Arbeit?
Im Überlebens-Modus?
Du fragst dich, ob du überhaupt noch existierst oder nur noch im Auto-Piloten funktionierst um zu überleben? Aber wie lange noch?
Du schreist deine große Wut im stillen Auto heraus, damit es niemand hört. Und danach fließen die Tränen?
Kennst du diese Situation ?
Frühmorgens im Bett:
Dein erster Gedanke: Nein, bitte nicht! Wenn der Tag nur schon vorbei wäre…
Das tägliche Drama am Morgen, knatschige müde Kinder, angeschnauzt werden, weil der Kakao zu heiß ist, die Zahnbürste nicht rot ist, die Lieblingshose nicht gewaschen ist und weil Schule sowieso sch… ist.
Du rennst der Zeit hinterher, versuchst ruhig zu bleiben, atmest…
und trotzdem platzt es dann wieder aus dir heraus: „Ich hab dich jetzt 10mal gebeten, deine Schuhe anzuziehen, kannst du nicht einfach mal tun, was ich sage? Ich habe so die Nase voll!“
Das Kind weint oder geht in die Rebellion und wutentbrannt verlasst ihr das Haus…
Dein:e Partner:in schaut dich nur an und fragt dich, warum du dich eigentlich so aufregst… das lässt dich innerlich explodieren!
Wenn die Kinder endlich weg sind, schaust du dir deinen emotionalen Scherbenhaufen an: verzweifelt, traurig, frustriert, beschämt!
Womit habe ich das verdient?
Ich bin die schlechteste Mutter der Welt und ich kann nicht mal meine Kinder erziehen.
Warum kann ich mich nicht mal mehr unter Kontrolle haben?
Kann es nicht einfach mal leicht sein?
Mach ’ne Kurve um den Mutter – Burnout –
nimm die Abkürzung zu DIR!
Wie schön wäre es,
wenn du morgens lächelnd und gelassen aufstehen könntest,
weil du weißt, dass auch du und deine Bedürfnisse zählen und du dabei nicht egoistisch bist.
wenn du auf einmal spüren würdest: „Da ist kein Trigger mehr!
Mein Kind beschimpft mich und ich kann in mich hineinlächeln und ihm liebevoll begegnen! Wie genial ist das bitte schön?“
wenn du Strategien für deine Entlastung kennen würdest
um gewaltfrei und bedürfnisorientiert mit dir und deinen Liebsten zu kommunizieren, so dass es allen gut geht.
wenn du merken würdest, wie dein Selbstwertgefühl wächst
und du mit ruhigem Gewissen klare Grenzen setzen kannst um einer Erschöpfung vorzubeugen.
“So viele Learnings!“
Ich fand das Coaching super hilfreich und deine Art so sympathisch. Deine Stimme so angenehm und das Tempo perfekt. Die Learnings so wertvoll, dass der Innere Kritiker nicht nur negativ zu sehen ist, sondern uns beschützen will, das Learning, dass es halt nicht nur eine magische Pille gibt, sondern stetige Arbeit an mir ist.
Ich konnte jetzt auch viele Momente bei mir erkennen, in denen ich dachte: Mensch, das hast du jetzt gut gemeistert! Und ich bin nicht mehr so hart zu mir. Danke!
“So schöne Übungen, so eine schöne Struktur, so ein toller Ablauf!“
Die Körperübungen fand ich sehr gut und die Methode der Schönheit der Bedürfnisse war für mich sehr klar und strukturiert, Schritt für Schritt zum Nachvollziehen.
Hab mich sehr gut abgeholt und aufgehoben gefühlt! Danke!
“Du bist so authentisch und offen, und ich weiß, dass ich dir vertrauen kann.“
In deiner Arbeit steckt so viel Wissen und Erfahrung und ich finde es so toll, dass du dich so ehrlich und auch mal verletzlich zeigst.
Deine Zeit ist goldwert, du bist immer für mich da gewesen und hast immer ein offenes, großes Ohr für mich gehabt. Es hat sich so viel in mir bewegt, ich habe endlich die Kraft gefunden, mich aus alten familiären Verstrickungen zu lösen und habe alte Glaubenssätze ausgemistet.
Deine Übungen dazu sind der Wahnsinn! Sie gehen so tief und du leitest mich da so einfühlsam und behutsam durch. Tausend Dank!
Wenn wir wirklich gehört werden mit unseren Gefühlen und Bedürfnissen,
ändern wir uns.
Marshall B. Rosenberg
Warte nicht, bis…
die Hütte brennt, deine Partnerschaft scheitert oder die Verbindung zu deinen Kinder reißt.
Erkenne die Stellschrauben, die dich in den Burnout führen würden.
Lerne endlich die Schritte, die du gehen kannst, um aus deiner Erschöpfung herauszukommen.
Ich möchte dir helfen,
diese Abkürzung zu DIR zu nehmen, damit dich das Außen nicht mehr so stresst.
Du verdienst ein selbstbestimmtes Leben – auch und gerade als Mutter!
Ich bin Henriette
Schön, dass du hier bist!
Ich bin Henriette,
und meine starken Gefühle, Selbstkritik und chronische Erschöpfung trieben mich vor ein paar Jahren in einen Mutter-Burnout. Ich schämte und hasste mich dafür, Mutter zu sein:
Warum habe ich mich nie unter Kontrolle? Warum kann ich nicht anders sein, entspannt und gelassen? Warum kann es nicht einfach leichter gehen? Warum schaffen es alle anderen und ich nicht?
Wo war mein „früheres“ Ich abgeblieben? Das Lachen und Strahlen?
Ich erkannte plötzlich, dass nur ICH die Veränderung sein konnte. Ich bog einen anderen Weg ein und lernte, WIE ich diesen Weg gehen konnte.
Und genau daran möchte ich dich teilhaben lassen, damit es dir nicht so ergehen muss, wie es mir erging. Es ist möglich! Lass es mich dir zeigen!
In meiner Arbeit vereine ich viele verschiedene Ansätze, unter anderem
basierend auf meiner langjährigen Erfahrungen in der Pädagogik (Lehrerin und Erwachsenenbildung) und der Theaterpädagogik (soziales und politisches Theater)
– die Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall Rosenberg und die Bedürfnisarbeit „Beauty of needs“ nach Ruben Gonzales,
– Neurolinguistisches Programmieren (NLP),
– Systemisches Coaching,
– Positive Psychologie
– Innere Kind – Arbeit,
– Achtsamkeitsarbeit MBSR (Mindfulness Based Stress Relief),
– Körper- und Atemarbeit und
– die von mir entwickelte Methode des „Theaters der unterdrückten Gefühle“
Jaaaa, mein inneres Kind war sehr wütend. Ich war sehr wütend! Ganz extrem. Besonders getriggert durch meine Kids und meine Mama.
Ich musste jemand haben, der mit mir meine Reise zu einem friedvolleren, zufriedeneren, liebevollen Mamasein bringt, der mich zu mir bringt – und ich hab dich gefunden, Henriette – danke!
Schon beim Kennenlern-Gespräch hast du mir das Gefühl gegeben, verstanden und gesehen zu werden. Die weiteren Coachings haben schon in so kurzer Zeit so viel bewegt – systemische Übungen, Meditation, Gespräche, Ideen und Tipps zur praktischen Umsetzung.
Klar läuft es immer noch nicht rund, es braucht noch viel Zeit und Unterstützung von dir – aber der Weg ist das Ziel!
Ich freue mich auf weitere Erkenntnisse und Glaubenssätze, die wir zusammen aufspüren und verwandeln in positive Sätze mit so viel positiver Energie.
Es lohnt sich! ♥
„Wenn die Achtsamkeit etwas Schönes berührt, offenbart sie dessen Schönheit.
Wenn sie etwas Schmerzvolles berührt, wandelt sie es um und heilt es.“
Thich Nhat Hanh
In diesem Online - Programm
biete ich dir den Raum, den es braucht, um dich wieder zu entdecken.
Ich werde dir helfen, zu erkennen, was DU ganz konkret in dir verändern kannst, damit du dich der Mutter annäherst, die DU sein möchtest – keine Eier legende Wollmilchsau!
Ich kann dir nicht DIE Lösung versprechen, denn die gibt es nicht. Das wäre unprofessionell und gelogen – das kann niemand!
Aber ich kann dir helfen, meine Werkzeuge zu deinen zu machen, um die Steine nach und nach aus deinem Weg zu räumen. Manche werde länger brauchen, andere gehen schneller, das liegt an dir.
Du bist einzigartig und gut so wie du bist und auch dein Weg wird einzigartig und gut sein, so wie er ist. Du darfst alles sein – glücklich und traurig, energiegeladen und erschöpft.
Darf ich dich auf deiner Reise in ein selbstbestimmteres und leichteres Leben zu begleiten?
Live - Programm
Alle zwei Wochen treffen wir uns online und live per Zoom.
Du erhältst reichhaltigen Themen-Input und du wirst Übungen machen, die dir im Alltag helfen, deine Baustellen zu erkennen und zu Schritt für Schritt zu verändern.
Du kannst mir deine Fragen direkt stellen und ich werde dir Impulse geben, die dir weiterhelfen können, um deine Steine aus dem Weg zu räumen.
Gemeinsam sind wir stark!
Der Raum ist weit geöffnet, für dich und andere Mütter, um dich mitzuteilen, um gemeinsam zu weinen und zu lachen. Einsamkeit ist eine Ursache, die uns in den Burnout führen kann.
Ich biete dir an (freiwillig) und helfe dir dabei, Mütter-Teams zu bilden und sich dadurch noch mehr gegenseitig zu stützen.
Wir schenken uns gegenseitig Empathie und Unterstützung.
Weitere Unterstützung
zur Vertiefung erhältst du in Form von kürzeren Audios oder Videos, schönen Workbooks und Meditationen.
Diese erstelle ich bedürfnisorientiert und du wirst 12 Monate lang Zugriff auf diese Materialien haben.
Du bestimmst mit über die Inhalte!
Dieses Programm gab es in dieser Form noch nicht zuvor. Es ist ein Work in Process – Programm!
Ich möchte keine Inhalte vor-produzieren, die dir später womöglich gar nicht helfen.
Deswegen kann ich dir jetzt nicht exakt sagen, was in Modul 1, 2, 3 stattfinden wird, wie das der Fall in anderen Kursen ist.
Das heißt im Klartext: Du und deine Bedürfnisse zählen und werden soweit möglich sofort umgesetzt. So kann ich dich ganz eng an deinen Bedürfnissen begleiten.
Klingt gut?
Noch Fragen?
Deine Fragen – meine Antworten
Für wen ist das Programm geeignet?
DieseProgramm ist geeignet für dich, wenn
- DU etwas IN DIR verändern möchtest.
- Du dich akzeptieren lernen möchtest.
- DU Blockaden lösen möchtest.
- DU alte Glaubenssätze hinterfragen und transformieren möchtest.
- Du dich weiterentwickeln möchtest.
- DU bereit bist, mutig alte Wunden anzuschauen und heilende Tränen zu vergießen.
- DU Frieden schließen möchtest mit deiner Vergangenheit
- DU den emotionalen Zusammenhang zwischen dir und deinen Kindern besser verstehen möchtest.
Was sind die Leuchtturm-Mütter-Teams?
Du hast die Möglichkeit – freiwillig – mit einer oder mehreren Kursteilnehmerinnen deiner Wahl (1-2) ein Mütter-Team zu gründen. Euer Team trifft sich einmal pro Woche online zu einem Termin eurer Wahl.
Ihr könnt euch austauschen und gemeinsam Übungen durchführen, die ich euch zur Verfügung stelle. Dieser Austausch hat erfahrungsgemäß einen großen Mehrwert und manch eine tiefgehende Freundschaft ist schon daraus entstanden. Ihr trefft euch online.
Gibt es Voraussetzungen für das Programm?
- Du solltest psychisch gesund und stabil sein, also noch genügend Energie haben, um deinen „Rucksack“ auspacken zu können. Wenn du dich zur Zeit sehr instabil oder unsicher fühlst, vereinbare bitte vorher mit mir ein kurzes Gespräch zur Abklärung.
- Du solltest das 21. Lebensjahr vollendet haben.
- Du solltest Interesse daran haben, deine hinderlichen Glaubenssätze und auch unangenehme Gefühle genau anzuschauen und zu heilen.
- Du solltest Interesse an der Gewaltfreien Kommunikation und der Inneren Kind – Arbeit haben.
- Du solltest bereit sein für deine Veränderung in DIR!
Wie sieht es mit der persönlichen Begleitung aus?
-
Du kannst mir während des Kurses außerdem jederzeit Fragen zum Kurs und den Inhalten via Mail, Sprachnachricht oder Telegram stellen.
Deine persönlichen Fragen und Stolpersteine können wir gerne im Einzelcoaching mit mir zu einem ermäßigten Preis klären.
Wie ist der Ablauf?
Am 22.11.2022 treffen wir uns zum ersten Mal um 20Uhr zum Einchecken, Kennenlernen und du wirst sofort erste Werkzeuge an die Hand bekommen für deine Reise mit uns.
Alle Lives werden aufgezeichnet, so dass du sie auch später in Ruhe anschauen kannst.
Dann finden weitere wöchentliche bis zweiwöchentlicheTreffen statt, die ich jeweils an deine Bedürfnisse anpassen werde.
Insgesamt werden wir 6 Treffen haben.
Wenn ich merke, dass es mehr braucht, wirst du mehr erhalten an Input, an Hilfestellungen, an Coaching-Impulsen.
Wöchentlich werde ich je nach Bedarf weiteres Material zur Verfügung stellen, z.B. eine Innere Kind- Reise, ein Workbook für deine Glaubenssatz-Arbeit, Meditationen, Musik-Listen für Embodiment-Sessions, kleine Audios mit Impulsen für dein Mindset und vieles mehr. Ich bin da bekannterweise sehr kreativ! 😉
Außerdem gebe ich für die Mütterteams Impulse in die Gruppen, die ihr bearbeiten könnt, wenn ihr mögt.
Über Weihnachten machen wir eine zweiwöchige Pause mit Lives.
Und am Ende veranstalten wir bestimmt eine Online-Party (oder so ähnlich!) 
Wie viel Zeit benötige ich für das Programm?
Wie viel Zeit du investieren möchtest, hängt von dir und deinem Ziel ab.
Reine Kursinhalte pro Woche zum Eigenstudium: 30-60 Minuten (Input, Impulse und Meditationen)
Live-Treffen von 20-21:30 Uhr einmal wöchentlich: 60 bis max. 90 Minuten.
Jedoch sind mit jeder Kurseinheit Reflexionsfragen und Aufgaben für die Umsetzung im Alltag verbunden. Je nachdem, wie tief du nach deinen Schätzen suchen möchtest, kannst du im Durchschnitt zwischen einer halben und einer Stunde pro Tag mit deiner persönlichen Entwicklung verbringen.
Die Dauer bis zum Abschluss beträgt 10 Wochen. Zwei Wochen davon sind Umsetzungspause, in denen es keinen neuen Input gibt.
Wie lange habe ich Zugriff auf die Inhalte?
Alle Inhalte des Kurses bleiben dir 12 Monate erhalten. Du kannst also nach den 10 Wochen noch weiter dran bleiben und wiederholen oder vertiefen.
Für wen ist das Programm nicht geeignet?
Wenn du dich psychisch instabil fühlen solltest, kläre dies bitte vorher mit deiner Therapeutin oder einem Arzt ab. Dieser Kurs ersetzt keinen Arzt oder Psychotherapeuten.
Wie läuft die Zahlung? Gibt es Ratenzahlung?
Ja, du kannst natürlich auch in Raten zahlen, und ich schlage ganz bewusst nichts extra drauf! Mein Beitrag, damit auch wirklich jede daran teilnehmen kann.
Sprich gerne mit mir.
Wenn du finanziell stabil sein solltest, freue ich mich über Zahlung bei Beginn. Ansonsten darfst du in bis zu 3 Raten zahlen.
Sollten noch Fragen und Zweifel bestehen, schreib mich gerne an!
Henriette Mathieu 2022 – Impressum – Datenschutzerklärung